MASAJE DEPORTIVO
La particularidad del masaje deportivo es que busca la activación de las fibras musculares; no es igual un masaje relajante que un masaje pre – deportivo. En éstos se busca que el deportista esté con toda su energía al 100% para la competición al generar vasodilatación, así como disminuir la fatiga muscular. A su vez se pueden emplear algunas técnicas más fuertes en cuanto a presión y profundidad, ya que el objetivo es llegar a fibras profundas.
Se enfoca en tratar posibles lesiones que se desarrollen en el gesto deportivo, es decir que dependiendo del tipo de deporte que practique el atleta se verán afectados los músculos que en esta actividad estén implicados.
El masaje deportivo tiene cuatro etapas, y cada una de ellas está orientada a una misma finalidad que es el mantenimiento óptimo del estado físico del paciente; y, a su vez están muy bien diferenciadas entre sí, ya que se aplican diversas técnicas en las fases de la actividad deportiva que corresponda.
Masaje predeportivo
Este es un masaje que se realiza 15 a 45 minutos antes de una competición, siendo su finalidad mejorar el riego sanguíneo mediante la activación de la circulación y la excitabilidad neuromuscular. Se realiza de distal a proximal, con movimientos profundos.
Además de ello Busca además mejorar la contractibilidad, la elasticidad y el rendimiento muscular preparándolo para la competición. Es recomendable acompañar ese masaje con movilizaciones articulares.
En esta fase se recomienda utilizar las técnicas de amasamiento nudillar, percusión cubital, palmopercusion y finalizando con vibración.
Masaje posterior a una competición
Este masaje, como su nombre lo indica, se realiza después de la competención.
Su objetivo es relajar la musculatura, reducir los espasmos musculares, disminuir retención de ácido láctico y residuos metabólicos, proporcionando un equilibrio emocional al deportista. Este masaje se realizará dos horas después de la actividad deportiva, realizando movimientos suaves, lentos y profundos. Este masaje puede ir acompañado de crioterapia o frio local.
Para este masaje, se utilizarán
técnicas de frotación y de fricción, pudiéndose combinar con amasamiento digital lento, buscando zonas de dolor con la ayuda de los pulgares. Adicionalmente se añade presión directa o fricción transversal en los puntos gatillo (trigger points) y zonas de contracturas musculares o miofasciales, mediante la técnica de digitopresión. Se finalizará con un masaje evacuativo de vaciamiento venoso.
Masaje de descarga o de entrenamiento
Es un masaje que se realiza como parte de la rutina de entrenamiento de los deportistas. Se lleva a cabo aproximadamente una vez por semana, debe durar unos cuarenta minutos y su objetivo es prevenir lesiones, preparar la musculatura para el entrenamiento físico, localizar posibles adherencias de miofibrillas causadas por microtraumas musculares, y mantiene la elasticidad muscular.
Este masaje es de tipo profundo e intenso, se recomienda las técnicas de frotación o stroking, compresión, amasamiento pulgar, percusión y estiramientos musculares.
Duración de la sesión: 60 minutos, en camilla.
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